134: Lykke & Love prosjektet
Dec 15, 2021
PĂ„ reiser fordyper jeg meg i podcaster, lange turer og bĂžker.
Denne gangen ble jeg helt oppslukt av «the happiness project».
Jeg var sÄ lik Gretchen.
Jeg var jo lykkelig, men visste ogsÄ at jeg hadde mye Ä gÄ pÄ. Jeg snakket i en irritert tone til Helena pÄ turen og ble helt satt ut av at venninna glemte ID og vi holdt pÄ Ä miste flytet. Jeg ble irritert og bitchy. Ikke en bra start pÄ ferien.
SĂ„ jeg visste jeg hadde mye Ă„ gĂ„ pĂ„ selv om jeg rater meg selv som en gjennomsnittlig 7-er pĂ„ âhappy skalaenâ min.
OK, kanskje 6 da : )
Jeg vet ogsÄ at mer KUNNSKAP hos meg gjÞr at en 7-er i dag fort blir til en 4-er med mer kunnskap og trening. Ikke at jeg gÄr ned, men jeg vet at med mer trening og kunnskap sÄ har jeg alltid mer Ä gÄ pÄ.
GÄr ikke for lykke 10 altsÄ - men jeg er vet at jeg kan vÊre lykkelig ogsÄ nÄr det er nedturer.
Jeg hĂžrte pĂ„ denne podcasten og leste denne boka â dermed var jeg i gang med mitt eget lykke prosjekt. Jeg puttet LOVE i prosjektet ogsĂ„, fordi det er vel det jeg lever for. Og der kan jeg fint gĂ„ fra 4 til 8 med mer fokus.
Alt du har fokus pĂ„ vil multiplisere seg. SĂ„ Voila â Lykke & Love prosjektet.
Kanskje du vil starte ditt eget?
Hva mÄ bort.....
Irritasjon, smÄkrangler, bekymringer, negativt stress, devaluere Henriks meninger ;) og «jeg vet best» holdningen.
SĂ„ er utfordringen: Hva skal det erstattes med?
ForstÄelse, omsorg, snillhet, godhet, Þmhet, kjÊrlighet rett og slett.
Gretchen oppfordrer oss til Ă„ lage et prosjekt som passer oss selv.
SĂ„ hvordan ser mitt prosjekt ut?
Jeg elsker businessen min og bruker mye tid der. Kundene mine er mine venner og min familie. Og jeg vil ha mer Ä gi til bÄde dem og til mine nÊrmeste; Henrik, Helena og Jacob.
Jeg vil ogsÄ ha raske resultater. SÄ jeg gir hvert fokusomrÄde to uker.
De fĂžrste to ukene er fokuset mitt: Energi.
Energi styrer alt. Jeg er i utgangspunktet en som ser glasset som halvfullt, og ikke halvtomt. Jeg ser alltid etter lĂžsninger og nedturer som lĂŠringer. NĂ„r jeg er min beste versjon.
FÄr jeg for lite sÞvn, gÄr for lange perioder uten mat/pauser sÄ blir jeg fort irritert, sur og anti-lykkelig.
Derfor er det viktig Ä fÄ fundamentet pÄ plass. Jeg er rimelig god her men det er et omrÄde pÄ energi som jeg mÄ ta tak i....
Rot.
Jepp â jeg liker struktur og orden og huset hadde nĂ„ fĂ„tt rothyller, rotskap og rotskuffer. Alt var rot.
SĂ„ tiden var kommet for opprydning.
Kan du tro det?
FÞr og etter pÄ kontorpulten!
Var sÄ kjapp Ä rydde i skapet at jeg rakk ikke "fÞr bilde".
Jeg vil ogsÄ utfordre meg selv pÄ de andre omrÄdene som skaper energi:
âą GĂ„ til sengs fĂžr kl 22 og sove 8 timer hver dag
⹠3 sunne mÄltider om dagen (denne er min utfordring)
âą 2 * 20 min meditasjon
âą 30 min utetrening
âą Frokost med vitaminene mine hver dag
âą Min daglige morgenrutine
Det fungerer â etter bare fĂ„ dager!
Jeg blir lykkelig nÄr jeg fÄr stjernene mine pÄ klokka fra mine 10 000 daglige steg.
Og stolthetsfĂžlelsen nĂ„r jeg gĂ„r inn i klesskapet mitt er overveldende â jeg har til og med en tom hylle! Og to sekker av ting som IKKE gir energi er borte. Bare fra klesskapet.
Grethchen lÊrte oss ogsÄ Ä lage noen leveregler som passer oss og som jeg skal bruke igjennom prosjektet. De er skrevet ut og hengt opp.
Jeg er overrasket over lykkenivÄet etter bare 2-3 dager i prosjektet.
Har ryddet pÄ badet, klesskapet, fÄtt orden pÄ pulten og jeg kjenner at jeg smiler mer.
For det stÄr rett over pulten der jeg sitter at jeg skal smile mer. Du vet hva som skjer da? Lykke hormonet kommer helt av seg selv.
Jeg blir lykkelig av Ä sove 8 timer ogsÄ. Bare det Ä komme seg i seng, sove og vÄkne opp til luktelys og blomster gjÞr noe med en.
I prosjektet har jeg ogsÄ samlet pÄ noen av mine beste fra «48 Ärs klokskap». Dette er etter inspirasjon fra Gretchen:
Hva har jeg lÊrt sÄ langt i livet?
Dette er under utvikling og en prosess. Og det var sÄ mye mer enn jeg trodde. Man blir virkelig klokere med Ärene : )
De er personlig for oss alle â men jeg deler de her med deg om du trenger litt inspirasjon til Ă„ lage ditt eget prosjekt. Her finner du fokusomrĂ„dene og ikke minst -
Last ned Gryâs arbeidsbok til Lykke & Love prosjektet.
Dette var de fĂžrste to ukene - og jeg gleder meg allerede til Ă„ hoppe pĂ„ neste fokus omrĂ„de som er NĂRHET.
Det handler ikke om sex men om Ä komme nÊrmere de jeg er glad i. Jeg kan fort bli bare jobb, jobb og jobb. Det skaper ikke alltid lykke. NÊrhet er et must. Jeg blir ikke Ä kjÞpe meg hund sÄ her er det mann, unger og venner som blir prÞvekaniner.
Er du ogsÄ «ganske lykkelig» sÄ anbefaler jeg pÄ det varmeste Ä hÞre pÄ podcasten og lese boka.
Super inspirerende om du ogsÄ deler ditt lykkeprosjekt med meg!
Hva lĂŠrte du?
Takk for du sjekket ut denne episoden av GrunderKanalen! SĂ„ - hva lĂŠrte du?
Om du fikk verdi ut av denne kan du please dele den pÄ Facebook og sende den til en venn som trenger litt motivasjon og inspirasjon?
Andre kommentarer eller innspill?
Kan du vÊre sÄ snill Ä ta deg noen sekunder og gi din rating pÄ iTunes og legge inn en kommentar hva du synes om GrunderKanalen?
Betyr mye for meg Ă„ fĂ„ tilbakemelding fra deg â for Ă„ gjĂžre podcasten bedre og kunne nĂ„ ut til flere kule folk som deg. Tusen takk!
Og ikke glem Ă„ abonnere pĂ„ iTunes sĂ„ du fĂ„r nye episoder inn automatisk â klikk her for Ă„ abonnere pĂ„ GrunderKanalen iTunes
Usikker pÄ hvordan legger inn rating & kommentar i iTunes? Her er "oppskriften"
